Как пережить расставание: пошаговая инструкция


0

Расставание — тяжелое событие в жизни человека. Далеко не каждые отношения заканчиваются штампом в паспорте и красивыми клятвами о любви на глазах у восхищенных гостей. Пары могут расставаться на каком-то этапе, и главное правильно выйти из этой ситуации.

Девушке, пережившей расставание, требуется время, чтобы отпустить человека, простить его и наконец принять свой новый статус. При этом очень важно не впасть в депрессию и помнить, что нынешние ощущения не навсегда.

Стадии переживания неприятных ситуаций

Расставание по эмоциональному накалу напоминает утрату. К такому выводу приходят психологи.

Американская психолог Элизабет Кюблер-Росс посвятила свою жизнь исследованию смерти человека и вопросов, которые с ней связаны. Ее книга “О смерти и умирании” стала бестселлером в США, а результатами ее наблюдений психологи до сих пор применяют на практике. В течение длительного времени Кюблер-Росс наблюдала за пациентами, которым сообщили, что у них смертельный диагноз. Психолог определила пять стадий, через которые проходит человек, услышав вердикт доктора:

  • Отрицание.
  • Гнев.
  • Торг.
  • Депрессия.
  • Принятие.

Эти же стадии переживают люди, которые пытаются справиться с расставанием.

Отрицание.
Как только девушка узнает, что ее молодой человек хочет разорвать отношения, ее первая реакция — это отрицание происходящего. Она не верит, что мужчина не хочет больше с ней встречаться. Девушка думает, что это просто очередная ссора, а не конец отношений. И все еще надеется на примирение.

Гнев.
Следующий этап зачастую сопровождается криками и оскорблениями. Партнеры могут упрекать друг друга, кричать и говорить банальные фразы вроде: “Я на тебя всю жизнь потратила”.

Торг.
После предыдущих стадий криков девушка начинает осознавать происходящее и пытается найти выход из сложившейся ситуации. Она начинает торги. Пытается искать проблему в себе и обещает исправиться, лишь бы наладить отношения. Но мужчина, твердо настроенный уходить, не реагирует на такие заявления.

Депрессия.
Понимая, что криками, слезами и даже просьбами мужчину не остановить, ситуация толкает девушку в объятия депрессии. Чувство вины, одиночество и тоска усугубляют ситуацию. Кажется, что все светлое осталось в далеком прошлом, а впереди ждет не очень радужное будущее.

Принятие.
Очень хорошо, когда при расставании стадия депрессии длится недолго и человек принимает ситуацию. Девушка осознает, что в отношениях она была счастлива, а мужчина подарил ей много приятных моментов. И пусть их чувства не закрепились браком, впереди обязательно встретится тот единственный.

“Лучше любить и потерять любовь, чем вообще никогда не любить!” — Альфред Теннисон.

Чтобы расставание не было таким тяжелым, нужно запомнить некоторые советы, как легче пережить расставание.

Boy and girl separating

Шаг № 1 — Поставить точку

Когда девушка думает, как пережить расставание с любимым, то в первую очередь нужно осознать, что пора его отпустить. Если он является инициатором разрыва, женщине стоит принять тот факт, что он больше не хочет быть вместе.

Порой бывает очень сложно отпустить своего возлюбленного, но нужно это сделать для того, чтобы идти дальше. Женщина должна принять тот факт, что она больше не может быть с этим человеком на данном этапе.

Не стоит цепляться за своего избранника и всеми силами умолять его остаться. Чем больше девушка пытается удержать мужчину, тем дольше ей приходится жить прошлым и полагать ложные надежды на уже отжившие свое отношения. Раз мужчина решил уйти, нужно его отпустить. А себе разрешить полюбить снова и настроиться на то, что впереди виднеется прекрасное будущее. И не думайте, что мужчины страдают меньше. Они так же мучатся, как пережить расставание с любимой.

Шаг № 2 — Время на восстановление

Не стоит стесняться немного поплакать и пострадать (главное не уйти в депрессию). Расставание — это тяжелый процесс, и каждый переносит его по-своему. Нет определенного времени, которое понадобится человеку для того, чтобы восстановиться.

Если у вас были долгосрочные отношения с мужчиной, то прийти в себя будет достаточно сложно. Особенно, если вы столкнулись с неверностью своего партнера. Теперь вам предстоит найти решение, как пережить измену и расставание. Да, вы провели вместе много времени, и теперь вам придется менять свой стиль жизни. Но каждая девушка настолько сильна, что может справиться и с такими сложностями.

Не торопите себя строить новые отношение. Дождитесь полнейшего восстановления после расставания, и только тогда начинайте думать о новых свиданиях. И если разговоры с подружками не помогают, то стоит обратиться за помощью к специалисту.

Image of a woman siiting curled up on the ground

Шаг № 3 — Грусть — это нормальная эмоция при расставании

Дайте себе немного времени погрустить. Когда в жизни человека происходят перемены, ему свойственно испытывать разные эмоции. И грусть одна из них. Позвольте себе поплакать, когда хочется, рассказывайте о своих чувствах родным и близким. Это поможет вам легче пережить расставание с парнем.

Вместо того, чтобы игнорировать чувства грусти, гнева и обиды, попробуйте их принять. Но следите за тем, чтобы в вашем поведении не прослеживались признаки депрессии. Например, неспособность покинуть постель, длительный сон, либо его отсутствие, желание плакать на протяжении нескольких часов, никаких улучшений настроения. Прислушивайтесь к своему организму, и не подавляйте эмоции, а проживайте их.

Women in a restaurant

Шаг № 4 — Времяпровождение с друзьями

Хорошие друзья могут спасти от любых невзгод. Если у вас есть надежные подруги, то проводите с ними как можно больше времени. Общение с людьми поможет вам быстрее прийти в норму после расставания и позволит почувствовать себя не такой одинокой. Вероятно, среди ваших подруг есть девушки, которые пережили расставание. Говорите о своей проблеме, а они пусть поделятся своим опытом.

Во время таких встреч главное не слишком зацикливаться на несчастье. Ваше расставание может быть одной из тем разговора, но никак не темой встречи. Такое поведение грозит надолго погрузить вас в проблему.

Также встречаться с друзьями нужно не только ради того, чтобы выговориться. Важно выходить из дома, где есть место только для грусти, находить занятия, помогающие развеяться. Например, сходите в кино (только не на любовную мелодраму), покатайтесь на роликах или просто прогуляйтесь в парке. Отвлекая на другие занятия, вам будет проще решить, как пережить расставание с любимым человеком.

Шаг № 5 — Не спешить со свиданиями

Некоторое время лучше избегать новых знакомств. Не пережив расставание до конца, девушкам свойственно искать утешения в объятиях нового мужчины. Но такой метод обычно не срабатывает. Сперва знакомство с новым молодым человеком может показаться хорошей идеей, но скорее всего это только усилит боль расставания.

Когда девушка начинает встречаться с новым мужчиной, она сравнивает его с предыдущим избранником. Таким образом снова и снова возвращаясь к тем же мыслям.

Для начала нужно полностью отпустить бывшие отношения, прийти в себя и самой себе дать разрешение любить. И только после этого завязывать новые знакомства.

Шаг № 6 — Начать новую жизнь в старом доме

Начните изменения с обстановки в квартире. Если вы остаетесь жить в том же доме, где жили вместе со своим мужчиной, то сделайте в нем хотя бы минимальный ремонт. Смените желтые стены на голубые — и вы сразу же вдохнете новую жизнь в старый дом. И сможете сразу же найти решение, как пережить депрессию после расставания. Нет ничего хуже, чем находить в квартире вещи, напоминающие о мужчине, с которым вы только расстались.

Если же после разрыва, вы съехали от своего бывшего мужчины, у вас появляется новая задача. Обустройте свою новую квартиру так, чтобы в ней вы чувствовали себя как дома. Сделайте свое новое гнездышко противоположным старому. Покупайте другие ароматы, даже средства для уборки выбирайте другие, чтобы вам ничего не напоминало о бывшем партнере.

Шаг № 7 — Избавиться от воспоминаний

После расставания с мужчиной все может напоминать о нем. Чтобы не застрять в воспоминаниях, избавьтесь от всех вещей, напоминающих о былых временах. Начните с постельного белья и завершите перемены магнитами на холодильнике.

Да, кстати, уделите особое внимание спальне. Чтобы привыкнуть спать одной, купите себе большую подушку. Есть даже специальные варианты в человеческий рост.

Самый простой способ поменять обстановку — переставить мебель. Например, поменяйте местами зеркало и шкаф, передвиньте кровать. Обустройте свой дом по-новому, так, как удобно только вам. Все ваши общие фотографии, сувениры, приобретенные вместе на отдыхе, положите в коробку и спрячьте ее подальше.

Шаг № 8 — Уделить время себе

Какими бы ни были в жизни трудности, всегда нужно находить время для себя. Один из радикальных способов изменить жизнь для девушки — сделать новую стрижку. Хотите начать новую жизнь — начните ее с себя. Пора отправиться в SPA-салон и расслабиться, сходить на массаж или на маникюр. Вы же готовитесь к прекрасному будущему, а его нужно встречать во всей красе.

Если ищете способ, как пережить расставание с мужчиной — сходите на шопинг. Новое платье еще никому не мешало. Делайте все вещи, которые не связаны с разрывом. Не зацикливайтесь на проблеме, а пытайтесь от нее отойти.

Шаг № 9 — Самосовершенствоваться

После расставания нужно принять новую себя и смириться со статусом одинокой девушки. Для тех женщин, которые самореализованы, это не должно составить особого труда. А вот тем девушкам, которые видели себя только частью пары, и не представляли жизни без определенного мужчины, придется постараться.

“Найдите новые увлечения, хобби — расширяйте круг интересов. Будьте заняты конструктивным способом”, — говорит Патрисия Ковальт, доктор философии, лицензированный брачный терапевт из Денвера. Продолжайте изучать себя и готовьтесь встречать своего нового мужчину другим человеком.

Новые увлечения помогут вам отпустить свое горе. Например, займитесь боксом и оставляйте всю негативную энергию в зале. Это прибавит вам сил и уверенности в себе. К тому же, когда вы отвлекаетесь от проблемы, это один из самых простых способов, как пережить расставание с парнем, которого любишь. То же самое касается и мужчин. Они гораздо быстрее находят способ, как пережить расставание с женой, если проводят больше времени вне дома.

Man and woman smiling at each other

Шаг № 10 — Готовиться к новому будущему

Наконец вам удалось отпустить человека, который был рядом, нашли способ, как пережить расставание с любимым мужчиной и принять новую себя. Настало время двигаться дальше. Оптимистично смотрите на будущее и будьте бдительны, ведь ваша судьба наверняка находится где-то рядом. Важно только быть готовой ее встретить.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.


Like it? Share with your friends!

0
kismiablog

4 Comments

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

  1. Это очень действенные и правильные советы для того, чтобы пережить сложный этап расставания. Я сама недавно пережила расставание с мужчиной и многие из этих пунктов мне помогали. Сначала я конечно же не верила в то, что любви пришел конец. Во мне до конца жила надежда на примирение, но время шло и сдвигов никаких не было. Пришлось смириться с таким исходом. Именно смириться, не звонить, не писать ему, а смириться. Отпустить его. Я уверена, если человек обдуманно предложил закончить отношения, то ни о какой любви и речи нет. И навязываться в этом случае не стоит. Нужно двигаться дальше, развиваться, найти себе занятие. И не прокручивать в голове этот невеселый сценарий. Я начала еще больше следить за собой, стала еще привлекательней. Оглядываться назад не хочу. Один плюс я в расставании нашла — я стала более привлекательной и интересной для окружающих меня мужчин.

    1. Алина я сейчас прохожу этот сложный этап в своей жизни .Ябы хотела с вами поговорить обо всем этом.

  2. Я не знаю как у женщин, но мне кажется что мне хуже всех и это никогда не пройдет. Я встречался со своей любимой 7 лет и последние два года у нас все плохо, она говорит что у не все прошло ко мне и от одних слов мне плохо. Я не знаю как справиться с этим. Постоянные мысли о ней, ночью плохо спишь, аппетита нет. На работе тяжко. Стал много читать про расставание ну помогает не надолго. Уже второй год мучаюсь. Я не думал что в 50 лет может со мной такое произойти. Я долго не выдерживаю и начинаю сам первый писать, звонить. Уже не знаю что делать. С другими девушками я сам не хочу встречаться.

%d такие блоггеры, как:

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: